今日も健康、明日も健康、元気な身体と心に
　　　　　　　　　　　　　　　　　ワンポイントアドバイス！

今週のテーマは『役立つ健康の知識！』をお送りしました。

金曜日は『健康のために理想的な運動の強さ！』でした。

運動を激しくやりすぎると、血管や内臓に負担が
かかるので、かえって健康を損なってしまいます。
健康のために、運動をしているときに、これ以下に
抑えたいという心拍数があります。
この求め方をご紹介しましょう。
まず、２２０からご自身の年齢を引いてください。
この数字に、０．７をかけたものが、
心拍数の上限の目安です。
目安となる最高心拍数＝（２２０－年齢）×０．７

このコーナー、今日金曜日の夕方５時頃に１週間分を
ポッドキャスティングにアップしますので、
今週聞き逃した方は是非そちらもどうぞ

投稿者 ソコスタッフ : 2010年06月04日 08:10