今日も健康、明日も健康、元気な身体と心に
　　　　　　　　　　　　　　　　　ワンポイントアドバイス！

今週はスペシャルウィーク！！テーマは
　　『あなたの質問にお答えしちゃいまスペシャル！』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　をお送りします。

月曜日は『寝つきが良くなる！』でした。

板橋区にお住まいの
ラジオネーム「ひろりん」さんから
「最近、寝つきが悪くて困っています。
すぐ眠れる方法を教えてください」
というご質問です。

ぐっすりと眠るためには、３時間前から
部屋を暗くしなければなりません。
睡眠をもたらすメラトニンという脳内ホルモンは、
暗くならないと分泌されません。
部屋全体は、できるだけ暗くして、本を読むときは、
手元だけをスポットライトで照らすようにしてください。

投稿者 ソコスタッフ : 2009年02月16日 08:10