今日も健康、明日も健康、元気な身体と心にワンポイントアドバイス！

今週のテーマは『お風呂の健康法！』をお送りしました。

金曜日は『お風呂に入るベストの時間！』でした。

寝る直前にお風呂に入っている人が多いようですが、
これでは寝つきが悪くなり、また、眠りが浅くなるため、
質の高い睡眠を得られません。
寝る３時間前にお風呂に入るのがベストなのです。
３時間前にお風呂に入ると、ちょうど寝る頃に、いったん上った
体温がその分だけ余計に低下してきます。
この体温低下の落差が大きいために、脳は、より強力に
睡眠モードに切り替わります。
こうして、寝つきが良くなり、睡眠の質も高くなるのです。

このコーナー、今日金曜日の夕方５時頃に１週間分を
ポッドキャスティングにアップしますので、
今週聞き逃した方は是非そちらもどうぞ！！

投稿者 ソコスタッフ : 2008年02月08日 08:10