今日も健康、明日も健康、元気な身体と心にワンポイントアドバイス！

今週のテーマは『ぐっすり眠ってすっきり目覚める健康法！』
をお送りします。

木曜日は『寝つきを良くする毎晩の日課！』でした。

脳は、難しい本を読むと眠くなる傾向があるのは事実です。
ただし、やり方を間違えると、かえって目が覚めてしまうので、
注意が必要です。
部屋全体の明かりを消し手元の本だけをスポットライトの
照明器具で照らしましょう。
眠くなるかどうかは、目の中に入る光の全体の量で決まります。
たとえ本が明るく照らされていても、部屋全体が暗ければ
目に入る光の量はかなり少なくなります。
おかげで、脳は夜がきたことを認識し、睡眠モードに
切り替わってくれるのです。

投稿者 ソコスタッフ : 2007年11月22日 08:10