今日も健康、明日も健康、元気な身体と心にワンポイントアドバイス！

今週のテーマは『ぐっすり眠ってすっきり目覚める健康法！』
をお送りします。

火曜日は『ぐっすり眠るための究極の体操！』でした。

ストレッチ体操自体は、睡眠にとって悪いことではありませんが、
寝る直前に行うのは、決しておすすめできません。
寝る直前に身体を動かすと体温が上昇し、
眠りをさまたげてしまうからです。
ぐっすり眠るためには、ストレッチ体操を寝る３時間前に
行うのが理想的です。
もちろん、体温はいったん上がりますが、上がった分だけ、
３時間後に余計に体温が低下してくれます。
この温度の低下を脳の中にある温度のセンサーが感知し、
寝つきが良くなり、睡眠の質も高くなるのです。

投稿者 ソコスタッフ : 2007年11月20日 08:10