今日も健康、明日も健康、元気な身体と心にワンポイントアドバイス！

今週のテーマは『ぐっすり眠ってすっきり目覚める健康法！』
をお送りします。

月曜日は『年を取ると、早朝に目が覚める理由！』でした。

体内にある時計、体内時計は、眠くなる時間や目が覚める時間を
決めています。
これが年を取るとさびついてきて、昼と夜の区別が付かなくなるため、
早朝に目が覚めてしまうのです。
体内時計を若々しく保つには、日中、特に午前中にできるだけ
身体を動かしてください。
ジョギングでも体操でも何でも結構です。
日中、体内時計を活動モードに切り換えておけば、
逆に夜はしっかりと睡眠モードに切り替わってくれます。
これにより、朝までぐっすりと眠ることができます。

投稿者 ソコスタッフ : 2007年11月19日 08:10