吉田照美一家のホームドクター・吉田たかよしの、健康に関する情報コーナー。
今日も健康、明日も健康、元気な心と身体にワンポイントアドバイス！

今週のテーマは『健康になる運動の極意を伝授！』をお送りします。

木曜日は『運動を健康に生かす呼吸法！』でした。

運動を健康に役立てるためには、呼吸のやり方にも気を配りたいです。
お勧めは、腹式呼吸でリズミカルな呼吸を行うことです。
全身にたっぷり酸素を送り届けられる上に、脳の健康にもいいんです。
腹式呼吸は、オナカと胸の境目にある横隔膜を使って行う呼吸法です。
運動をするときは、腹式呼吸で、リズミカルに呼吸を行うのがベストです。
吐く・吐く・吸う・吸う・・・といった具合です。
いやし効果があるセロトニンという脳内ホルモンが増えるんです。

投稿者 ソコスタッフ : 2007年04月12日 08:10