吉田照美一家のホームドクター・吉田たかよしの、健康に関する情報コーナー。
今日も健康、明日も健康、元気な心と身体にワンポイントアドバイス！

今週のテーマは『健康になる運動の極意を伝授！』をお送りしました。

金曜日は『心地よく眠るための運動の極意！』でした。

運動は、質の高い睡眠をとるためにも役立ちます。
ただし、そのためには、ちょっとしたコツがあるんです。
タップリ分泌させるために、日中の運動の量が多い日は、それだけ深く眠れるんです。
ただし、眠る直前に運動を行うと、体温が上がり、逆に眠れなくなるんです。
最もお勧めなのは、夕方に運動することです。
それ以前でもいいですが、夕方がベストです。
寝つきを良くする効果があるんです。
運動でいったん体温が上がった後、徐々に体温が下がります。
これが、眠りを誘発するんですよ。

このコーナー、今日金曜日の夕方５時頃に１週間分をポッドキャスティングに
アップしますので、今週聞き逃した方は是非そちらもどうぞ！！

投稿者 ソコスタッフ : 2007年04月13日 08:10