吉田照美一家のホームドクター・吉田たかよしの、健康に関する情報コーナー。
今日も健康、明日も健康、元気な心と身体にワンポイントアドバイス！

今週のテーマは『健康になる運動の極意を伝授！』をお送りします。

火曜日は『心臓と血管に優しい運動はこれだ！』でした。

運動には、心臓と血管に優しい運動と、逆に心臓や血管を傷める運動があるんです。
どのくらいの運動がいいのか。
血液を循環させる能力には個人差が大きいんです。
自分に最適の運動の強さがわかる、もってこいの目安があります。
ズバリ、脈をとることです。
心拍数は、心臓と血管が血液を循環させる能力と密接に結びついています。
右手の指で左手の手首を触り、脈を取ってチェックしてください。
運動中、１分間に心拍数が１２０を超えなければ安心です。
運動が終わってから５分間たっても１２０を超えていたら、間違いなくやりすぎです。

投稿者 ソコスタッフ : 2007年04月10日 08:10