2010年10月23日
親父のための健康日記～健康親父育成スペシャル④～
食欲の秋ということで「親父の為の健康日記」は今月と来月に渡り
「健康親父育成スペシャル」と題しまして『食べると上がる血糖値』について
お送りしています。
糖尿病につながる恐れがある高血糖の予防法として、
気をつけたいのが食事と運動です。
多少食べ過ぎても運動でカバーすれば大丈夫、と考えていらっしゃる方・・・・
これはちょっと甘いようです。
お茶碗に軽く一杯分のカロリーはおよそ160キロカロリーです。
これに対して体重50キロの人が10分走っても消費されるカロリーは
およそ90キロカロリー。
お茶碗一杯分のカロリーをジョギングで消費するにはおよそ18分
走らなくてはならないことになります。
ですから「エネルギーを消費する」という面から考えると効率とは言えないですよね。
ただし運動は無駄ではありません。
運動は高血糖の予防の面で大切なんです。
というのは、運動はインスリンの対応を活発にする働きがあるから。
インスリンの働きで血糖値は一定に保たれていることは前にも御紹介しました。
そのインスリンの働きを高めてくれるのが運動というわけです。
高血糖の予防の為にも毎日か一日おきにウォーキングやジョギングなどの
軽めの運動を取り入れましょう。
そして今月と来月と『健康親父育成スペシャル』と題してお送りしていますが、
１０月２３日の放送で、伊東さんと照美さん、ここまでの
『健康マニフェスト』の結果報告を行いました！
伊東さん ：腹筋１００回、腕立て６０回
照美さん ：腕立て２０回
・・・お二人とも、きっちり（？）守っているようで！！！
１１月６日の放送では、新たな『健康マニフェスト』を掲げて、その結果報告を
１１月１３日の公開生放送で、大大大発表します！
さらにさらにご期待ください！
投稿者 親父熱愛 : 2010年10月23日 22:31
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