大晦日ですっ！

１１月からスタートしました「サンプラザ中野くんのDO　NIGHT!?」
2008年お聴きいただきまして本当にありがとうございました！

2009年も1月3日から放送しますもんで～。

ゼヒ！宜しくお願い申し上げまっす！！

さて。
先週中野くんが話してた、早稲田の穴八幡神社のお札がこれ！

買い求めに行ってみやした～。

これを大晦日深夜０時に決められた方角に貼るんだって。
つまりは、今夜だっ！
今日買い求めにいける方はゼヒ！

次に貼るチャンスは、節分とのこと！

よいお年を～☆

投稿者 night : 01:17 PM

今年最後のDO NIGHT!?も楽しく始まりました！
ではでは、振り返っていきましょう！

まずは、『サタデーナイトランナー』！
いつもは電話でアドバイスをしてくださる増田明美さんが
スタジオに来てくれました！
そして、涙子さんが挑戦する次の大会を発表！
大会に向けたトレーニング方法を根掘り葉掘り聞いちゃいました。
涙子さんが次に挑戦するのは、
2/１の千葉県の「旭市飯岡しおさいマラソン」5kmです！
ご期待ください！

『ど～かひとつ！』では、avexの賀村さんが登場！
「ＧＩＲＬＳ ＮＥＸＴ ＤＯＯＲ」のファーストアルバムを紹介してくれました。
ガルネクは、年末の紅白も楽しみですね！
ファーストアルバムも是非お聞きください！

『からだ張ります』は、
「からはりモニター３号」竹中三佳さんが登場し、
「ヤムナ　フットフィットネス」を紹介しました！

今回は、からはりモニター本人が、リポートに行ってくれました！
「ヤムナ　フットフィットネス」は、専用器具を使って、
足に刺激を与えながら、筋肉や骨を無理なく整え、
本来の位置にリセットしていくというものです。

専用器具を使って、
かかと、土踏まず、足の中心、指のつけ根、指の５ヵ所を刺激します。

・かかと

・土踏まず

・足の中心

・指の付け根

・指

血行がよくなるので、“むくみ”や“冷え”にも効果ありです！

竹中さんが痛そうな顔をしていますが、
痛みを感じる場所は、
筋肉や骨が普段から硬くなっているところ！！
続けていくことで足への体重のかけ方や動かし方が矯正され、
痛みもなくなるようです！
興味のある方は、ヤムナ・ジャパンのＨＰをご覧ください。

これは間違った使い方です（笑）

来年の放送は、１/３からスタートです！
本年はDO NIGHT!?をお聴きくださり、ありがとうございました。
来年もよろしくお願いします！
それでは、よいお年を～。

投稿者 night : 01:58 PM

今回のテーマは
「青いサングラスダイエット」
食事をする前に３分ほどかけると気持ちが落ち着き食欲が抑えられるということです。

土曜日の放送でお話しした
「プチベジタリアン終了したら、まずもつ鍋」行ってきました。

いただく前には青いサングラスをしっかりかけました。
このサングラス ほんとに気分が落ち着きます。
ぜんまいざむらいの「必笑だんご剣」を食べさせられた人くらいに落ち着きます。

そして、お食事をしましたら…

思ったより食べられませんでした。
青いサングラスの前に野菜をたくさん食べていたので
お肉を受け付けなくなっているのかなあとも考えました。

年明けの放送までにまた体重が落ちているとうれしいです。

投稿者 night : 06:00 PM

MERRY MERRY CHRISTMAS☆*:・°★:*:・°
からはりモニター2号の永岡真実です(´∀｀)

美へそダイエットやってます!!
お腹をへっこますことってどこでもできるし、姿勢も良くなって、すごい嬉しい♪♪
やっぱ楽チンに出来ることって大事ですね☆

植森美緒先生に“真実ちゃんガンバレ”って言われた事が相当嬉しかったので、引き続きがんばります(◎^∀^◎)

投稿者 night : 01:31 PM

今週もなごやか～に始まったDO NIGHT!?
１２月２５日目前ということで、
クリスマスソング盛りだくさんでお届けしました。

『サタデーナイトランナー』では、
増田さんが冬の走り方を伝授！
防寒対策とウォーミングアップをしっかりして走りましょう
ということでした。

『ど～かひとつ！』では、
山崎まさよしのニューシングル「Heart of Winter」を紹介！
これまたクリスマスにピッタリな曲。
山崎さんらしい、かっこいいナンバーになってます！
気になった方は、是非お買い求めください！

そんな流れで・・・
『思い出セレクション』も、
全面的にクリスマスをプッシュ！
中野くんの思い出のクリスマスソングをお送りしました。
淡い思い出話、よかったですね(´∀｀)

そして、『体張ります』。
３週間プチベジタリアンに挑戦した、
からはりモニター１号こと、木村晃健さんがゲッソリした姿(?)で登場！
ベジタリアンになった前と後では、血液の流れが全然変わっていました。
体重も７kg落ちたそうです。
野菜が体に良いことを一同再確認しました。

次に挑戦するのは「青色めがねダイエット」です。
青色が持つ興奮をしずめる働きを利用して食べすぎを防ぐという
このダイエット。
食べる前に２，３分かけ、落ち着いた状態になったら、
めがねを外して普段通りに食べるそうです。
それでは、木村さんに３週間頑張ってもらいましょう！

来週は年末最後の放送です。
どんな内容になるのか!?
六爻占術の結果もお楽しみに～！

投稿者 night : 12:29 PM

１２／１１

朝 トマト リンゴ

昼 ご飯と野菜だけ炒め

夜 にんにく焼 野菜鍋

１２／１２

朝 キャベツそのままごま油

昼 なすオリーブオイル炒め ご飯

夜 湯豆腐

１２／１３

朝 じゃがいもを塩胡椒炒め

昼 さつまいも

夜 キャベツ千切りとこんにゃく。ご飯

１２／１４

朝 キャベツ千切りとこんにゃく

昼 大根サラダ

夜 湯豆腐とキャベツ

１２／１５

朝 バナナ

昼 キャベツ千切りと長ねぎ焼 ご飯

夜 カリフラワーを茹でて塩で味付け

１２／１６

朝 長芋とご飯

昼 野菜鍋

夜 湯豆腐とキャベツそのままゴマ油

プチベジタリアン生活が最終週に入りました。あと少しです。

始めたころは、お肉に対する欲求がたくさんありましたが、最近では牛丼屋さん焼肉
屋さん見てもあまり「食べたい」という気持ちにならなくなりました。

キャベツをよく食べます。簡単だからです。

緑色ばかり食べているので、そのうちガチャピンになりそうです。

投稿者 night : 08:48 PM

スペシャルウィークということで
テンション高め（？）に始まった先週の放送！

『サタデーナイトランナー』では、
涙子さんが挑戦した「増田明美杯」の結果報告がありました！
大会の模様はこのＨＰを見て頂いて…、
とにもかくにも無事完走！
大会当日は、増田さんにお会いしてアドバイスを頂きました(o'ー')v
次はどんな大会に挑戦するのでしょうか！？

『ど～かひとつ！』では、
MINJIさんがスタジオに登場！
中野くんがハングル語で話しかけるという場面も！
話しは巡り、なぜかふんどしトークで盛り上がりました。
「LOVE ALIVE」よろしくお願いします！

『からだ張ります』には、
からはりモニター２号、永岡真美さんが再登場！！
エアなわとび「ジャンプスナップ」を始めて体が軽くなったとか。。
なかなか効果があったようです！

次に挑戦するのは「美へそダイエット」！
おへそにちからをいれて、おへそ力を鍛え、
ウエストをギュッと引き締めるこのダイエット。
「下腹のポッコリがヘコむ」、「便秘解消」、
「肩こり・腰痛解消」、「姿勢がよくなる」などの効果があるようです。
１日１回かんたんなエクササイズでできるので
みなさんも是非挑戦してみてください。
DVDなども出ているそうですよ！
詳しくは、「美へそダイエット」の著者でもある植森美緒さんのHPをご覧ください。
涙子さん、必死ににおへそに力入れてます↓

番組から普及させようとしている「ふんどし」。
今週は１０名様にドーンとプレゼントしました！
「ふんどし」愛用者の方、興味のある方のお便りお待ちしております！
来週もド・ナイトを是非お聴きください！

投稿者 night : 06:20 AM

１２／６
朝 キャベツ千切り バナナ
昼 アスパラを茹でて塩で。
夜 豆腐サラダ ご飯

１２／７
朝 バナナとリンゴ
昼 なすオリーブオイル炒め ご飯
夜 野菜鍋(白菜、長ねぎ、えのき)

１２／８
朝 ホウレン草塩炒め
昼 野菜鍋豆腐入り
夜 そば

１２／９
朝 えのきとアスパラ炒め
昼 キャベツそのままゴマ油 ご飯
夜 煮物 サラダ

１２／１０
朝 カリフラワー パイナップル
昼 そば
夜 野菜鍋豆腐入り

プチベジタリアン生活も10日が過ぎました。
先日事務所のライブで先輩から「親方痩せた？」
と言われてうれしかったです。
１２／９火曜日は事務所の忘年会でした。
周りの人はフツーに食べておりますが、自分が食べられるものは煮物とサラダです。

サラダ→煮物→サラダ→煮物→煮物→サラダ
こんな感じで食べ続けました。
テーブルにはとてもおいしそうな鳥の唐あげや豚肉サラダが出ています。 匂いでガマンです。

あと10日どのくらい痩せるか楽しみになってきました。
体重は５kg減って115kg
プチベジタリアン効果ありです。

投稿者 night : 12:23 PM

いやー。
そんなわけで・・・・。

「第１回いすみ健康マラソン～増田明美杯～」、無事に完走いたしましたっ！

５キロ・・・・けれど私とっては４２．１９５キロに等しい距離でございやした・・・。
でも、感想は・・・・・・・・楽しかった！！！心から楽しかった！！！マジで！！

先々週、先週と、大会出場にあたっての激励や励まし、労いのメールやファックス、
本当にありがとうございました！！

全部、全部、全部！
読ませて頂きました・・・・・・・・・・うぅぅぅぅ・・・・・・・オイラは幸せモノだぁ・・・・・。

まだまだ走りまっせ～！

で、１４日の「全日本実業団女子駅伝」。
増田明美さんの名解説を聞くために拝見してました。

私と同じ距離＝５キロを走ってる、選手の皆さん。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありえねー速さだぜ。
私の半分以下のタイムだわ・・・・・プロの凄さ、改めて痛感でした（＾＾；）。

最後のオマケに。
先日の放送でお話しした、憧れの給水所体験の瞬間を（笑）。

この後に、投げ捨て・・・・ず、「ご馳走様でした」と係りの方に、手渡し（笑）。
・・・・・・吉田涙子。まだまだですな。

投稿者 night : 12:19 PM

どうも!!からはりモニター2号の永岡 真実です♪

11月の22日からジャンプスナップをやっている私ですが、
体がかるーくなってきているのを感じますっ(・∀・)
すごい、すてき(◎^∀^◎)

写真は、身長とか体重とかここに入力するんだよー、の図です☆

投稿者 night : 12:56 PM

さてさてコンブ洗顔
初めて4日が経ちました

お肌の調子はと言いますと・・・
保湿力がしっかり実感できますね

なんでしょう
すぐにふき取らないのがポイントと先生が仰っていましたが
思った以上にさらっとしているのに
しっかりお肌に残ると申しましょうか・・・

実際に肌の調子を計測してみると
マイナスからプラスへ
この結果にはビックリ！！

まだまだ残りの日数もしっかり頑張ってまいります！！

若干お出汁の香りが気になる方は
今の時期でしたらご家庭であふれているみかんの皮を入れるのがオススメです

柚子だと美味しいお鍋でお顔を洗ってる気分になってしまうので（笑）

投稿者 night : 04:22 PM

ども！サタデーナイトランナー頑張り中の涙子ですっ！！

行ってきましたぁ～～～～～～～～っ！
「第１回いすみ健康マラソン～増田明美杯～」！！

最高にいいお天気でした！
最高にいい町の方々でした！
最高に楽しそうな参加ランナーの皆さんでした！
そして、最高に優しくて大人気な増田明美さんでした！

人生初、のマラソン大会エントリー！
人生初、の５キロ走り！

果たしてどうだったのかぁ～っ！

今週のドナイトでレポートするだすっ！
お時間あらばゼヒ！！

（アナウンサーコンテンツ内の「WEEKLY RUIKO」にも書きましたもんで～！
コチラもご興味あらばゼヒ！）

語尾全部に”！”がついた！！
・・・・・・特に意味なしっ！！！！！！！！！

じゃ、土曜日にっ！！！！！

投稿者 night : 12:47 PM

12月に入りました。
カラハリモニター1号こと木村晃健です。
ベジタリアン生活一週間です。
ご飯を食べることができるので空腹すぎることはありません。
体重はあまりかわらなく１２／５朝で１１７kgちょうどです。
あと２週間近くありますが、元気にがんばってまいります。

１２／２
朝 キャベツそのままとバナナ
昼 なすオリーブオイル炒め ご飯
夜 カリフラワーを茹でて塩で味付けとご飯

１２／３
朝 ご飯とキャベツをオリーブオイルで炒めたもの
昼 きゅうりの浅漬けとご飯
夜 白菜の漬物とご飯

１２／４
朝 バナナ
昼 ホウレン草炒め ご飯
夜 しいたけ焼き ご飯
１２／５
朝 白菜の漬物とご飯
昼 そうめん
夜 野菜と豆腐の鍋とご飯

投稿者 night : 12:42 PM

今日もまったりと始まった「DO NIGHT!?」。
第４回目を迎え、そろそろふんどしも浸透してきたのではないでしょうか？

『サタデーナイトランナー』では、
明日、初マラソン（第1回いすみ健康マラソン ～増田明美杯～）に挑戦する
涙子さんに向けて、増田さんからアドバイスを頂きました。
アドバイス通り走り、見事完走することができるのでしょうか?!
来週の報告をお楽しみに～！

『ど～かひとつ！』では、
YA-KYIM（ヤキーム）の「君がいるだけで／さぁ行こう！」を紹介！
放送中、中野君はジャケットに映っているYA-KYIM、３人に夢中でした。
お気に入りは誰だったのでしょう？？
非常に気になるところです(笑）

『からだ張ります』では、
からはりモニター３号こと竹中三佳さんが登場！！
コンブを入れたお湯で顔を洗う、「コンブ湯洗顔」に挑戦します！

番組で紹介した、コンブ湯の作り方のおさらいしておきますと…

用意するものは、５cm幅のコンブを６枚、水１リットル、お鍋です。
コンブが大きすぎる場合は、成分が出にくいので、
ハサミで５cm幅に切ってください。
お鍋に水とコンブを入れ、ダシを取る要領で、５分ほど煮立てます。
次に、火を止めて、冷まし、ペットボトルなどの容器に移して、
冷蔵庫に保存します。
これで、コンブ湯のもとは完成！！
洗顔時に、コンブ湯のもとをぬるま湯で薄め、洗顔の最後に使ってください。
この分量で約３回分になります。
1日２回、朝晩行ってください。

お肌が乾燥する時期なので、みなさんも是非お試しあれ！

そして、来週はスペシャルーウィーク！
プレゼントもご用意いたしました。
現金３万円！
そして、中野くんサイン入り「ふんどし」！
「ふんどし」は１０名様にプレゼントします。
応募方法は来週番組で発表しますので、お聞きのがしないように！

投稿者 night : 12:33 AM

キツーイ指令発令から４日目。

１１／３０
朝 そのままキャベツとご飯一杯
昼 長ねぎ焼とご飯一杯
夜 野菜と豆腐のサラダとご飯一杯

１２／１
朝 カリフラワーを茹でたもの
昼 キャベツの千切り
夜 トマトをそのまま

おかげさまで、体重は２.５kg減りまして１１７.５kgです。

フツーに生活していて、お肉の誘惑が多いことに今さら驚いています。
地元駅前には牛丼チェーン店が３つあります。ハンバーガー店もあります。
食費が減りました。
体重も減りました。
まだまだがんばってまいります。

投稿者 night : 03:47 PM

やってますよ～!!
ジャンプスナップ

飛び跳ねてるわけなので写真はブレてしまいました(；´д⊂)

やり始めて何日かは、筋肉痛で足が痛すぎましたが、今じゃ調子よくて体が軽くなった気がします♪♪
がんばりまぁす!!

投稿者 night : 12:54 PM

ども、”身長は、ラドクリフ”でお馴染みの涙子です。
増田明美さんに毎週ご指南頂いてのランナー計画。

だんだんと、徐々に、本当に文字通り、いや文字以上に徐々に、
遠くへ行くことが楽しくなり始めています。

まだねー、３０分が限度ですがね。

”３０分の中で、走る割合を増やしていきましょうね”、という増田さんからのアドバイス。

今まで確実にアドバイスを守ってきましたが。
最近、走る割合が減ってるんす、確実に。
つーかさ、ヒザが痛いのよー。

悔しいさー、気持ちは走りたいんだもの。
こんなに走りたいと思ったこと、人生でないんだぜ。

走りたいのに、歩いてるんだ。痛いからー。
走りたいのに、走れない。

会いたいのに、会えない。
・・・・・・・・・・・・あたしは遠距離恋愛かっ！！！！！！！

”もしや、アスリート特有の、ヒザの故障か？？”
”様々なプロスポーツ選手が悩まされている、ヒザの病気か？？”
”こんなにも早く、私はアスリートの苦悩に直面したのか？？”

心配で、医務室行ってきました。
先生は言いました。

『今まで動いてなかったからでしょー。』

・・・・・・・・顔、笑ってました。
”アスリートって次元じゃねーだろ！”って、手の甲で私の胸に突っ込み入れたそうな表情してました。

んなわけで、今日からスタジオ内でもシップ貼ってます。

ヒザさんよぉー、早くあたしに、心地よく走らせてくれぃ！

投稿者 night : 12:52 PM