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2017年07月24日
八木菜緒 小橋建太直伝チョップ 炸裂！
■７月２４日の放送は・・・
八木菜緒の体当たりリポート！
小橋建太 プロレスエクササイズチャレンジ
ガンちゃんに マシンガンチョップ！！
この日は、八木菜緒アナウンサーが
スタジオを飛び出してのチャレンジ企画！
元プロレスラー・小橋建太さんによる
トレーニングプログラム
「小橋建太プロレスエクササイズチャレンジ」に
参加した模様をお送りしました。
そして、小橋さんに教わった
チョップ（逆水平チョップ）を
生放送のスタジオでガンちゃんにお見舞いしました！
◆◆ 小橋建太さん プロフィール ◆◆
1967年、京都府福知山市出身、50歳（放送日時点）
身長186cm、体重120kg（現役時代）
ジャイアント馬場の弟子、三沢光晴の後輩として
1988年、全日本プロレスでデビュー。
故・三沢さんとはタッグを組んでも対戦しでも
数多くの名勝負を生み出し
1990～2000年代にトップレスラーとして活躍。
2006年、腎臓がんが見つかり長期欠場。
2007年、546日ぶりにリング復帰を果たす。
全日本プロレスで三冠ヘビー級王座３度獲得、
プロレスリング・ノア移籍後は
ＧＨＣヘビー級王者として１３連続防衛を記録。
「最優秀選手賞」（ＭＶＰ）２回
「年間最高試合賞」（ベストバウト）８回ほか
プロレス大賞 受賞歴多数。
2013年、現役引退。
現在、株式会社 Fortune KK 代表。
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◆ プロレスエクササイズ
「小橋建太プロレスエクササイズチャレンジ」は
小橋さんが現役時代に
プロレスの道場で行っていた練習を
一般向けにアレンジしたもの。
エクササイズメニューには「スクワット」や
「腕立て伏せ」などもありますが
プロレスラーのように何千回とこなすのではなく
１回１回のフォームに重点を置き
無理のない回数で行います。
参加者みんなに一体感が生まれ
楽しみながら続けられるプログラムです。
◆ 今回の収録日に実施された主なメニュー ◆
●ウォーミングアップのダッシュ＆ケンケン
トレーニングルームの端から端までダッシュorケンケン
（チーム対抗リレー形式）
●プッシュアップ（腕立て伏せ）
●ライオン式プッシュアップ
足を開き腰を上げた体勢から、腕を曲げ顔を床に近づけながら
一連の動作で顔を上げ状態を反らし、元の体勢に戻る
●タオルトレーニング①
両手を体の前でクロスし“マッスルポーズ”
タオルの両端を掴み、外側に引っ張る
●タオルトレーニング②
タオルを両手で肩幅の広さに持ち
顔の前で、両側に引っ張りながら
頭の上から胸元の高さで上げ下げする
●タオルトレーニング③
うつ伏せの状態で、タオルを顔の前で両手に持ち（手を伸ばし）
（うつ伏せで懸垂をするような体勢）
タオルを左右に引っ張りながら、胸元に寄せ、また戻す
●背筋
●足上げ腹筋
仰向けの体勢から両足を腹筋の力で90度上げ
ゆっくり下ろす
●プランク
腕立て伏せの体勢から、両肘を床につけ
肘で体を支える
●ヒンズースクワット
（収録日は110回）
●ペア・サイドレイズ
二人ペアとなり、パートナーが背後から両腕を押さえつけ
その力に対抗して両腕を上げるように
●チョップ
サンドバッグに逆水平チョップを打ち込む
数発放ったあと、一人ずつ渾身の「一発」を打ち込む
松島 「悲壮感は全くないんです。
和気あいあいとした雰囲気、
『つらい』というのも
前向きなつらさというか」
八木 「一生懸命、みんなで頑張る――、
『まだまだ、やれる！やれる！』
という感じの・・・」
岩本 「いいですね。ポジティブに、
楽し気にね。いいね」
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◆ チョップ！
「小橋建太プロレスエクササイズチャレンジ」の
特長として、エクササイズメニューの中に
小橋さんの得意技
「チョップ」（逆水平チョップ）が
含まれる点が挙げられます。
そして、菜緒ちゃんは
相撲やボクシングなどの観戦経験から
肉体と肉体とのぶつかり合いによって
汗が飛び散るシーンに、魅力を感じているそうです。
そこで、今回の収録では特別に
小橋さんが現役時代に試合で繰り出した
逆水平チョップの連打「マシンガンチョップ」を
伝授していただきました。
「逆水平チョップ」は
（以下すべて 右利きの場合）
相手の正面で右足を前に出し
上体を左に向ける「右半身（はんみ）の構え」から
右腕を左肩の方から水平に
相手の胸元に叩きつける技で、
それを連打するのが「マシンガンチョップ」。
小橋さんの現役時代のマシンガンチョップは
ほぼ「１秒間に２発」ペース。
試合では、１５秒で３０発程度
チョップを連打し、会場を沸かせました。
そこで、菜緒ちゃんは
「１５秒間に２０発」を目標に設定。
◆ 小橋さんのアドバイス ◆
★野球のバットスイングのように
右足を踏み込みながら腰を回転させる
★マシンガンチョップは
打ったらすぐに右腕を戻す
★気合を入れることが大切
小橋さんが自らかけ声を発する中
菜緒ちゃんは、サンドバッグめがけて
チョップを連打！！
目標数は「２０発」でしたが
小橋さんの熱血指導により
かけ声は止まらず・・・
結局「５０発」連打することに。
２０発までのタイムは、ほぼ目標通りでした★
八木 「５０発も打ってると
手の感覚がなくなってきて・・・。
（でも）楽しかったんですよ！
（サンドバッグを叩く）音も
少しずつ変わってきたな、という感触がありました」
▲八木菜緒がチョップを放つ！（画像クリックで拡大）
小橋さんの評価は・・・
小橋 「100点とは言えませんけど、
気持ちは伝わってきました。
一回練習したから
できるものではないですけど、
八木さんの『打とう』という気持ちが
伝わってきたので、そこが大事なんです」
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◆ スタジオでチョップ乱れ打ち！
生放送のスタジオでは
小橋建太直伝のチョップを、八木菜緒が披露！
受けるのはもちろん、ガンちゃんです。
キックミットを胸元に構える
ガンちゃんに対して、いざ・・・と思ったら
ガンちゃんは突如Ｔシャツを脱ぎ捨て、上半身裸に！
ミットではなく己の肉体で
待っ正面からチョップを受け止める男気！
八木 「『できる』と思えばやれる！
いくぞーー！！」
▲菜緒ちゃんがガンちゃんにチョップ乱れ打ち！
▲クリーンヒットが入って悶絶するガンちゃん
▲たまらずミットで受けることに
▲胸元にはチョップを受けた痕が赤く残る
岩本 「（シャツを脱いだのは）菜緒ちゃんが
真剣に取り組んでるのがわかったから
岩本も（予定になかった裸になって）
体張ろうと思って。
すごい、菜緒ちゃん！チョップ、強い！！」
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◆ 参加者の声
プロレスエクササイズ参加歴２年という
RN・おっとっとのお母さん にお話を伺いました。
「スポーツをやったことがなかったんですけど
ついていける気がしなかったんですけど
『楽しいな』と思い始めてからは
だんだん、ついていけるようになって
今は、つらい時もありますけど、
基本、楽しんでやってる感じです」
「チョップ」のトレーニングについては
「精神を鍛えられる」
「緊張しないとできると、うまくいく
（いいチョップが打てる）」
また、プロレスエクササイズを始めてから
「ケガをしにくくなった」
「とっさに動けるようになった」
――という効果を感じているとのことでした。
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◆ 小橋建太さんからのメッセージ
小橋 「ラジオをお聴きの皆さんも
このエクササイズ、楽しいので、
八木さんも楽しんでくれたので
ぜひ体を鍛えに来て
一緒にエクササイズをしましょう」
放送終了後
菜緒ちゃんのコメント。
「皆で汗を流してホントに素敵な時間でした。
とても楽しくエクササイズできるので
是非一度体験してみてください！！」（八木菜緒）
■小橋建太プロレスエクササイズチャレンジ
■レッスン日：毎週土曜日
※小橋さんが直接指導するのは第２・第４土曜日
■時間：14時～15時
■会場：協栄スポーツクラブ 十日市場店
■交通：ＪＲ横浜線「十日市場駅」徒歩１分
■会費：月会費6,500円／ビジター3,800円（税別）
詳しくは 協栄スポーツクラブ 十日市場
または Fortune KK のウェブサイトをご覧ください。
小橋建太さんの2011年ご出演時の番組リポート
・2011年08月15日 放送分
・2011年08月22日 放送分
投稿者 文化放送スポーツ部 : 2017年07月24日 18:30